Aliados na alimentação low carb

Até agora estes têm sido os meus maiores aliados nesta transição que estou a fazer aos poucos, a verdade é que dietas radicais para mim já sei que não funcionam...
* frutos secos (nozes, amêndoas, avelãs...)
* ovos, cozidos e mexidos
* presunto
* legumes cozidos ( espigos...)
* adoçante de eritritol e stevia
* fruta

Alimentação paleo low carb

Tenho pesquisado muito sobre este tipo de alimentação que parece dar tão bons resultados. Muito resumidamente, consiste numa alimentação com base em alimentos frescos, naturais sem serem processados. Nada de açúcar e farinha de trigo e por ser low carb, a menor quantidade possível de hidratos de carbono. Muitos legumes, carne, peixe, ovos, frutos secos e fruta q.b.
Para início estou a tentar evitar os açúcares, o  arroz, massa, batatas, bolachas e pão. Confesso que este último me custa muito!! Adoro pão...hoje o meu jantar foram um cogumelos recheados com carne, linguiça e queijo ralado no forno .

Coisas uteis que aconselho a comprar para a chegada de um bebé

Comprei imensas coisas de que me arrependi, mas outras foram e são muito úteis e outras deveria ter comprado, aqui fica uma pequena lista(para bebés que nasçam em tempo frio):
. Bodys interiores a traçar, cerca de 6
. Calcinhas interiores 6
. Babygrow/ pijama 5
. Casaquinhos 3
. 1gorrinho para usar no primeiro dia na maternidade
. 2 mantinhas quentinhas
. Fraldas de pano macias 6
. 3 conjuntos de roupinhas para sair
. 3 botinhas quentinhas
. Meias pequenas 5
. 2 fitas de chucha
. 2 chupetas diferentes para depois descobrir qual o bebé gosta mais ( silicone e borracha)
. 2 caixas de chucha esterilizáveis
. 1pinça para retirar as chuchas e biberons da esterilização
. 1 escova macia para o cabelo
. 1 tesoura de pontas redondas
. Compressas esterilizadas
. Compressas não tecido para limpar rabinho
. Creme e gel de banho para pele atópica (mais vale prevenir, custam mais ou menos o mesmo)
. Bepanthene eritema fralda
. Termo pequeno para água de limpeza do rabinho
. Fraldas de 2 marcas (a minha filha fez alergia à dodot e só se dá com libero)
. Cotonetes bebé
. Soro fisiológico
. Aspirador nasal (de chupar)
. 3 toalhas de banho
. 3 conjuntos de lençois quentinhos e 3 mais frescos
. Sabão azul (para nódoas de cocó)
. Almofada de amamentação
. Berço com rodinhas ou alcofa do trio
. Espreguiçadeira com baloiço
. Pano para transportar - sling
. Avental de amamentação
. Banheira com pés
. Carro trio
. Saco maternidade
. Muda fraldas


Parece-me que o mais importante está aqui mencionado, claro que com o passar dos meses a lista vai aumentando, mas para inicio é o suficiente, pela minha recente experiência, e já é bastante!
Um conselho, não comprem demasiada roupa pequena, principalmente para sair, porque eles pouco saem nos primeiros meses, e ainda mais se estiver frio...e também não comprem sapatos, eles têm os pés tão pequeninos que não os seguram muito tempo😊

Mala do bebé para a maternidade

No ultimo post falei do que, na minha opnião, e dada a minha experiência recente, seria mais importante para levar para a maternidade, para nós, hoje vou falar sobre o que penso ser o necessario para o bebé:
Um saco, que pode ser personalizado (o meu fui eu que fiz em tecido e com as letras do nome dela e um passarinho😊), para a primeira roupinha, eu levei o seguinte dentro do saquinho: Um babygrow, um conjunto de interiores de 3 peças, com calças, e 2 partes de cima (arrependi-me de ter levado este conjunto pois não era nada prático de vestir), umas botinhas, um gorro, uma fralda descartável e uma de pano e um casaquinho (que não usou pois estava muito calor no hospital e estava sempre enrolada na mantinha);
Uma mantinha fofinha e quentinha;
Mais 3 conjuntos iguais ao da primeira roupinha, com exceção dos interiores que tinham body a apertar à frente (muito mais prático para os primeiros dias) e calça;
Um conjunto de interiores e roupa exterior para substituir caso se sujem;
2 toalhas de banho;
Chupeta, fraldas (pelo menos umas 25) e toalhetes e pomadinha para o rabinho;
Escova para o cabelo e lima de unhas;
Um saco para a roupa suja.


Estas quantidades, são baseadas nos dias que fiquei na maternidade, que foram 3. A minha filha nasceu por volta da hora de jantar, vestiu logo a primeira roupinha, no dia seguinte de manhã tomou o primeiro banhinho e vestiu outra roupinha, depois nos dois dias seguintes, o mesmo, pois tomou sempre banho de manhã, mesmo no dia em que tivemos alta...

Mala para a maternidade

Levei apenas 1 saco de alças pequeno para mim e o saco dela com as suas roupinhas, sinceramente deveria ter optado por uma mala unica para mim e para ela, daquelas maiores com rodinhas...levei pouca roupa para mim e ia tudo amachucado.
Recomendo que levem para vocês o seguinte:
4 camisas leves de manga curta (penso que dão mais jeito que pijamas, levei apenas 3 e sujei logo uma, pelo que tive que pedir para o marido levar mais);
chinelos pouco quentes (erro que cometi pois levei uns super quentes);
chinelos para o banho;
cuecas descartáveis e normais;
pensos higiénicos plus;
2 ou 3 sutiãs de amamentação;
meia dúzia de toalhas de bidé e 1 ou 2 de banho;
1 robe não muito quente;
escova para o cabelo, champô, desodorizante, escova de dentes e pasta, creme de rosto e baton do cieiro;
cinta pos-parto (comprei da chicco, mas qualquer uma que comprima bem a barriga serve, embora para quem tenha parto normal, na minha opinião, deve optar por uma faixa, sem ser cueca por causa dos pontos);
1 embalagem de purelan para os mamilos;
discos absorventes e/ou conchas para os mamilos;
garrafa de água, bolachas para as "noitadas" e máquina fotográfica ou telemóvel com uma boa câmara 😉
A roupa para sair da maternidade deixei pronta em casa dentro de um saco e depois o marido levou.




Penso serem os bens mais importantes, pelo menos para mim...num próximo post vou colocar o que levar para o bebé 👶

Cuidados da pele na gravidez

Basicamente hidratava sempre que tomava banho a barriga e os peitos, mesmo que não houvesse paciência ou tempo para mais...o creme que usei sempre e aconselho é o creme gordo da barral com óleo de amêndoas doces, tem um cheirinho óptimo (que mesmo super enjoada conseguia suportar) e era bem absorvido pela pele, ao contrário da versão deste mesmo creme clássica. Depois de me besuntar, vestia sempre um top de algodão, desta forma ajudava a manter a hidratação.
Não fiquei com nenhuma estria, mas tenho ainda a linha escura vertical, que espero que passe rápido.

Enjoos na gravidez

  O primeiro sintoma que senti nesta gravidez foi o enjoo, posso dizer que andei 8 meses e pouco enjoada, aliás super enjoada! Foi mesmo até ao fim, estava em trabalho de parto e a vomitar...como devem imaginar, não foi nada fácil.
Pesquisei imenso sobre o que poderia aliviar aquela sensação horrível e constante de quem está prestes a vomitar, assim como falei com o meu médico. Este receitou-me o Nausefe, o qual eu tomava religiosamente, mas o único efeito que sentia era sonolência...alivio para os enjoos, era mentira, foi desesperante quando vi que nada resultava...tentei chá de gengibre, como vi na Net, e nada...sinceramente o que resultava melhor era: Dormir, era a única forma de aliviar um pouco,nos dias em que dormia menos, ficava pior...claro que fritos, gorduras, comidas muito condimentadas, pioravam um pouco a situação. O que também ajuda é o apoio e a compreensão do marido e familiares próximos, entenderem que é angustiante e desanimador andar o dia todo, a semana toda, o mês todo, sempre mal disposta, sempre com esperança que acabasse no mês seguinte e nada...toda a gente me dizia que aos 3 ou 4 meses passava e continuava...
O que me deixava furiosa, eram as pessoas que achavam imensa piada quando dizia como me sentia, sim eu sabia que fazia parte, que era por um bom motivo, mas sentir-me tão mal e as pessoas acharem muita graça era profundamente irritante!
Enfim, lá pelos 5 meses e pouco melhorei um bocadinho mas aos 7 meses piorei novamente com a azia, era tão forte que cheguei a vomitar várias vezes e o kompensan tornou-se o meu amigo inseparável! Assim como evitava comidas ácidas, como tomate, citrinos, comidas fortes como feijão, e comia muitas maçãs.
Muita força para quem esteja a passar pelo mesmo, durmam sempre que possam e acreditem, há quem vos compreenda.